비타민D 정신 건강 보호와 우울증 예방 효과 연구
비타민 D의 신경계 기능과 정신 건강 유지비타민 D는 단순한 지용성 비타민이 아니라 신경계 기능을 조절하는 중요한 호르몬 역할을 하며, 정신 건강 유지에도 중요한 영향을 미친다. 뇌에는 비타민 D 수용체가 광범위하게 분포되어 있으며, 이는 신경전달물질의 균형을 조절하고 신경세포의 성장과 보호에 기여한다. 비타민 D는 세로토닌과 도파민 같은 기분 조절에 중요한 신경전달물질의 합성을 촉진하여 감정 조절과 행복감을 증가시키는 역할을 한다. 특히 세로토닌은 우울증 예방과 관련이 깊으며, 비타민 D가 부족하면 세로토닌 합성이 저하되어 우울감을 느끼기 쉬워질 수 있다. 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 우울증 발병 위험이 증가하며, 계절성 우울증(SAD)의 원인 중 하나로 비타민 D 결핍이 지목되기도 ..
비타민C 신경 보호와 스트레스 완화 효과 연구
비타민 C의 항산화 작용과 스트레스 반응 조절비타민 C는 강력한 항산화제로서 신체가 스트레스에 대응하는 데 중요한 역할을 한다. 스트레스가 발생하면 체내에서 활성 산소가 증가하고, 이는 세포 손상을 유발하며 피로감과 신경계 과부하를 초래할 수 있다. 비타민 C는 이러한 활성 산소를 중화하여 신경계와 면역계를 보호하고, 스트레스 반응을 조절하는 역할을 한다. 특히 비타민 C는 부신 기능을 지원하는 중요한 영양소로, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 조절하는 데 기여한다. 스트레스가 지속되면 부신에서 코르티솔이 과도하게 분비되며, 이는 피로, 불안, 면역력 저하 등의 증상을 유발할 수 있다. 연구에 따르면 비타민 C가 충분히 공급되면 코르티솔 수치가 안정적으로 유지되며, 신체가 스트레스에 보다 효과적으로 대..